annenin tekrar forma girmesi

Bebekle birlikte plasenta ve rahim içindeki amniyotik sıvıların vücudunuzdan atılmasına rağmen gebelik öncesi kilonuzdan daha fazla olabilir, hatta kısa bir süre hala hamilelik giysilerinizi kullanma gereksinimi duyabilirsiniz. Doğum sonrasındaki altı hafta içinde rahminiz küçülürken daha fazla kilo verirsiniz ama hamilelik öncesi formunuzu geri kazanmak için diyet yapmanız gerekebilir. Düzenli ve sağlıklı gıdalar almaya çalışın ama yoldan da çıkmayın, tatlı ve gazlı içecekler içeren yiyecekler atıştırmayın. Eğer kilo verme işi umduğunuz kadar hızlı gitmiyorsa bir uzmana danışabilirsiniz. Şimdi ya da emzirme devam ettiği sürece kendi kendinize bir diyete başlamayın çünkü bu, dengesini sağlamak için savaşan vücudunuzun stresini artırabilir. Eski formunuza kavuşmanız için egzersiz çok yararlıdır, sizi yeniden harekete geçirir ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlar.
Pelvik tabanı güçlendirme, doğum sonrası egzersizlerin en önemlilerindendir. Pelvik taban kasları idrar kesesini, rahmi ve rektumu destekler, bu sebepten doğum sırasında gerilip bowldukları için bu kasların narınal gerginliklerini tekrar kazandırmak yaşamsal öneme sahiptir.

İlgili Olabilecek Başlıklar:

Ansiklopedik Dizin

Bibilgi.com barındırdığı bilgi, belge ve görsellerin doğruluğunu ve güncelliğini hiç bir şekilde garanti etmez. Sitedeki tüm bilgi, belge ve görseller genel kültür amaçlıdır, hiç bir şekilde Tıp, Hukuk ya da benzeri uzmanlık alanları için kullanılmamalıdır. Bu durumlarda lütfen uzman kişilere başvurunuz.

Bibilgi.com'un içeriği editörler ve katılımcılar tarafından oluşturulmaktadır, siz de sitenin içeriğine katkı da bulunabilir, yeni bilgi ekleyebilir, sorunlu, hatalı ya da eksik olduğunu düşündüğünüz maddeler konusunda Bibilgi.com'u uyarabilirsiniz.